Зарядки и разрядки: как нишево провести отпуск дома

Сезон отпусков в разгаре, но бывает и так, что возможностей выбраться за пределы города или страны нет, афиша культурных мероприятий не вызывает интереса, а долгожданный сбор всех друзей бесконечно откладывается. Чем тогда занять себя? Составили список неочевидных «ножевых» рекомендаций.

Научиться проводить время наедине с собой

Даже если вы живете один, способны ли вы пережить хотя бы вечер без чего-то, что не отвлекало бы вас от самих себя? Современный человек погружен в нескончаемый поток разного рода контента: телевизор может и стоит выключенным годами, но подкаст или музыка в наушниках, смартфон с соцсетями, маркетплейсами, приложениями, – это все постоянные части повседневности. Мы можем забыть сходить в душ, но вряд ли забудем проверить уведомления.

За отказ от гаджетов хотя бы на день наш мозг будет очень благодарен. Нет, вряд ли вы после этого проснетесь сверхчеловеком, но точно почувствуете себя отдохнувшими. И это полезно для когнитивных функций, что уже доказано учёными.

Но чтобы не сойти с ума в четырёх стенах, оставшись без главных спутников повседневности, можно совместить полезное с еще более полезным: отправиться гулять. Не по делам, не вместе с кем-то (хотя почему бы и нет?), а одному — куда глаза глядят. Это забытый, а многими и вовсе неосвоенный вид досуга.

Если кажется, что в округе «нет ничего интересного» и «как гулять среди бетонных блоков и бесконечных строек?», то можно взять в руки бумажную карту города и попытаться, ориентируясь исключительно по ней, добраться до тех районов, что вам меньше всего знакомы. Лишь бы не промзоны, хотя и там можно найти свою эстетику, уж поверьте.

Освоить новое хобби

Да, нам вечно не хватает времени даже на привычные и любимые дела, но мозг и тело будут счастливы освоить нечто для себя новое. Дело не только в развлечении, отдыхе или физической активности. Чтобы не дать себе поглупеть, нужно развивать нейропластичность – способность создавать новые нейронные связи и адаптироваться к меняющимся условиям. Звучит страшно, но достигается очень просто: научиться чему-то на практике. И чередовать виды активностей.

За пару дней вы вряд ли станете мастером новой для себя сферы, но для здоровой мозговой активности будет полезен любой, даже самый элементарный «скилл», что вы получите в гончарном кружке, курсах стрельбы из арбалета, тренировках на скалодроме, уроках игры на укулеле или попытке собрать журнальный столик из давно валявшегося на балконе куска столешницы. Последнее – как и любые удачные попытки самостоятельного сбора чего бы то ни было – придают по итогу поразительной уверенности в своих силах.

Может вы вообще не вернётесь к этим занятиям, а ваши попытки освоить столярное дело обернутся занозами в ладонях и опилками по всему балкону, но сам опыт обучения чему-либо никогда не бывает лишним.

Составить план и его придерживаться

Некоторое занудство не бывает лишним даже в отдыхе. Психотерапевты, работающие с эмоциональным выгоранием, советуют для его профилактики вести списки запланированных и сделанных дел.

И полезна такая практика в любых повседневных вещах, включая проведение выходных. Зачем делать долгооткладываемую генеральную уборку за раз, когда можно поделить ее на несколько дней и радовать себя, зачеркивая «помыть окна на кухне», «помыть окна на балконе», «помыть балкон», «разобрать вещи в тумбочке», «постирать шторы» и «повесить шторы обратно». Невыносимые, но необходимые вещи таким образом превращаются в прохождение уровней и выполнение небольших миссий. К слову, любой отпуск или затяжные выходные – это еще и игра, в которой процесс важнее результата.

Структурировать можно и отдых, запланировав прогулку и встречи с друзьями. Кстати об этом.

Встречи без повода

Не поверите, но можно и с друзьями встретиться. Элементарно, но недооценено.

В повседневной суматохе взрослой жизни мы можем даже не замечать, что месяцами не видимся с близкими. Зачем ждать дней рождения или других «веских» поводов собраться могучими кучками, когда можно позвать товарища или подругу даже не в бар вечером, а на кофе или обед средь бела дня.

Причем не обязательно ради этого выбираться «в город»: пора избавляться от географического центризма! Почему бы не пересечься в шашлычной в удобном вам районе. Будет что вспомнить.

Заняться своим здоровьем

Не надо вздыхать и морщиться. Вот на что, а на заботе о себе времени жалеть не стоит. Чтобы тело поддерживало нас в старости, поддерживать его нужно прямо сейчас.

Нам вечно нет времени на тренировки, зарядку, да даже простую гимнастику перед телевизором. Затяжные выходные – отличный повод возобновить или начать простые физические упражнения.

Вместо переедания шашлыками можно записаться на медицинский чекап. Да хотя бы просто домашнюю аптечку разобрать, дабы отсеять просрочку и наличие необходимых в быту медикаментов. Любой отпуск – это прежде всего время для повторного осознания простых вещей. Не бойтесь быть банальными.